如果在减脂期中午不饿，可以考虑以下几点：

首先，确保早餐和早上的小吃提供了足够的营养和能量。

其次，可以尝试增加午餐的蛋白质摄入，例如选择鸡胸肉、鱼类或豆类作为主要蛋白质来源。此外，可以增加蔬菜和水果的摄入量，以增加饱腹感。另外，可以适量增加一些健康的脂肪摄入，如坚果、橄榄油等，有助于提供饱腹感。

最后，要确保保持适当的水分摄入，因为有时候身体会将口渴误认为饥饿。