可以原因是通过控制饮食结构和增加运动量，可以达到减肥的效果。

不一定非要节食，可以选择健康饮食，控制碳水化合物和脂肪摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，同时适量运动，比如每天散步、跑步或者健身等，可以帮助消耗卡路里，达到减肥的目的。

除了控制饮食和增加运动量外，还可以尝试其他方法如定期进行代谢检测，保持良好的睡眠质量，避免过度压力等，这些都可以帮助减肥。

另外，建议在减肥过程中保持耐心和坚持，不要盲目追求速效，健康减肥才是最重要的。