10微克的维生素D等于400国际单位（IU），因为1微克等于40国际单位。国际单位（IU）是一种衡量维生素和荷尔蒙剂量的国际标准，因为这些化合物对不同物种和不同配方的影响会有所不同。维生素D是一种关键的营养素，帮助身体吸收钙、磷和其它矿物质，维持骨骼健康。此外，它还有助于免疫系统的正常运作，并在心脏和脑部健康中起着作用。因此，确保摄取足够的维生素D是非常重要的。