减脂期可以吃低热量、高蛋白、足够纤维的饭菜，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。

因为低热量可以帮助消耗体内脂肪，高蛋白可以增强饱腹感和维持肌肉质量，而足够纤维则有助于消化和排便。

同时，还需要避免摄入过多的糖分和脂肪，避免高盐、高油的食品，如油炸食品、蛋糕、甜点等。

此外，要注意饮食的平衡和多样化，不可一味追求减重而导致营养不良。

总之，在减脂期间，合理的饮食搭配和充足的运动是减重的关键。