1 是一种很好的习惯。

2 因为可以帮助你记录跑步的进程，激励自己坚持下去，并且还可以帮助你分析跑步的效果，找到自己的不足之处，进一步提高跑步效率。

3 例如，你可以记录今天跑了多少公里，用了多少时间，跑步时的感受如何等。

这些记录可以帮助你更好地管理自己的运动计划，也可以留下自己跑步的回忆。