是的，花生瓜子是坚果。它们是来自植物的种子，而且含有丰富的蛋白质和健康的脂肪。每天可以适量食用花生瓜子，一般建议每天摄入25克左右即可。这样可以满足身体对于蛋白质和脂肪的需求，但也要避免摄入过多导致热量摄入过多。另外，应注意花生瓜子的食用方式，最好是炒熟去壳后再食用，以免影响身体吸收。总之，适量食用花生瓜子对于健康是有益的。