1 小白跑步不建议一开始就跑太久

2 因为身体需要逐渐适应运动的负荷，过度运动容易导致身体受伤或疲劳

3 建议小白从每次10-15分钟开始，逐渐增加运动时间，直到达到自己的目标为止。

同时，要注意跑步的姿势、呼吸和饮食等方面的问题，以便更好地进行跑步锻炼。