提高跳远最快最有效的方法主要包括针对性的体能训练和技巧练习。

首先，你可以通过高强度的训练，如深蹲、箭步蹲等，来增加腿部肌肉的力量和耐力，这是跳远的基础。

其次，技术训练也必不可少，比如学习正确的起跳动作、腾空姿势以及落地技巧，都能有效提高跳远的成绩。同时，保持积极的心态也很重要，相信自己能够取得进步和突破。最后，记得合理安排训练时间和强度，避免过度训练导致身体疲劳或受伤。