一字肩是由于肩膀肌肉不够发达或者姿势不正确导致的。当肩部肌肉不够均匀发达时，会导致肩部骨骼向一侧倾斜，进而影响整个身体姿势，使得另一侧的肩部肌肉更加紧张和劳累，从而形成一字肩。

姿势不正确也会导致一字肩的产生，如长时间低头看手机或电脑、长时间弯腰等。为了缓解一字肩的影响，需要加强肩部肌肉的锻炼，改善身体姿势，尽量避免长时间处于同一姿势。