1、最好的骑车时间是一个小时左右。

2、因为长时间骑车可能会导致骨关节磨损和肌肉疲劳，而短时间骑车可以有效锻炼身体，提高心肺功能和代谢水平。

3、如果想要进行长时间骑车，可以逐渐增加骑车时长，但要注意身体状况和疲劳程度，必要时进行适当休息和放松。

另外，骑车前需要进行适当的热身运动和饮水，以充分准备身体。