一周做1-2次运动，身体好的情况下，也可适当增加至3-5次，应根据自己的身体情况决定。

如果以前健身比较多，或者体质比较好，也可适当增加至3-5次，应根据自己的身体情况决定。每次可以做一些快走、慢跑之类的有氧运动，时间在一个小时以内。