两个可以分开吃,但不必这样做。

两者一起食用,营养互补,吸收更好,将富含碳水化合物的谷物与蛋白质丰富的肉类一起食用,谷物中的膳食纤维可以促进蛋白质食物的消化;动物蛋白和谷物蛋白可以补充蛋白质,还可以提高蛋白质利用率。而且,这样一起吃可以让你的饱腹感更强,而且餐后血糖也比较稳定,更有利于控制热量的摄入,达到减肥的目的。