真正的熬夜是指在正常的睡眠时间段内未能获得足够的睡眠或保持清醒状态。一般来说，晚上11点到次日凌晨7点是大多数人的正常睡眠时间段。如果在这个时间段内未能入睡或保持清醒状态，特别是在凌晨1点以后入睡，都可以被认为是熬夜。

此外，即使睡眠时间足够但睡眠质量不佳，也会导致身体和大脑得不到充分休息，也可以被视为熬夜。熬夜对身体健康不利，建议保持规律的作息时间，保证足够的睡眠。