1. 苹果，富含维生素和多酚类物质，有助于补充身体流失的水分和维生素，同时增强肌肉力量。

2. 香蕉，富含钾元素，有助于缓解疲劳、快速补充身体所丢失的钾元素。

3. 菠萝，富含果酸，有助于恢复肌肉，缓解锻炼后的肌肉疲劳。