脂肪是人体必需的营养素之一，它参与维护身体结构和功能，同时也能提供能量。为了补充足够的脂肪，可以选择一些高脂肪的食品，如橄榄油、坚果、鱼类、牛肉、猪肉等。同时还应该注重控制总摄入量，以避免摄入过多的脂肪导致肥胖。此外，选择优质脂肪也很重要，比如不饱和脂肪酸，它对健康的影响更加积极。最好在日常饮食中合理搭配各种营养素，以保持身体的健康状态。