上班时间可以通过计算上班时间开始和结束的时间差来得到。首先，需要确定上班时间的开始和结束时间，例如9点开始上班，17点结束上班。

然后，可以使用时间差函数来计算上班时间的长度，例如Excel中的“=时差(结束时间,开始时间)”函数。这个函数会返回一个时间值，可以以小时或分钟为单位显示上班时间的长度。如果需要计算每日的工作时间，可以将计算得到的时间值进行加总。需要注意的是，上班时间可能存在休息或加班等情况，需要根据实际情况进行计算。