女生练肩需要一定的时间和耐心才能有效果。通常情况下，每周练习3-4次，每次20-30分钟左右的训练量可以显著改善肩部的线条和力量。但每个人的身体素质和练习方法都有所不同，所以具体的时间并不是固定的，要根据个人的情况来调整。此外，配合合理的饮食和休息，加强其他部位的训练，也可以提高训练效果。关键是坚持不懈，做到有计划、有规律地锻炼，才能获得更好的成果。