侧平板支撑主要锻炼核心肌肉群，使这些肌肉力量、耐力增加，坚持一段时间，能增加其他运动能力，如举得更重，跳的更高等。

3、改善和修正人体姿势，使人看上去端庄大方。4、提高人体的平衡力和协调性。