可以用筋膜枪放松臀部肌肉，但需要注意技巧和频率。练臀后肌肉会处于紧张状态，而筋膜枪可以通过振动和按摩的方式促进肌肉松弛、恢复血液循环和消除疲劳。

使用时，应根据个人肌肉酸痛程度和筋膜枪强度选择适当的位置和时间进行按摩。同时，应避免在不同方向和角度上施加过度压力，以免引起不适或伤害，建议使用后进行适当的伸展放松。

频率上，对于经常进行剧烈运动或训练的人士，每周使用1-2次，每次不超过15-20分钟，可以帮助加速肌肉恢复和提高运动表现。