回答如下
1. 调座椅：
a. 调整座椅高度：确保双脚可以轻松地踩到踏板，同时大腿和小腿之间保持约100度到110度的角度。
b. 调整座椅前后位置：确保手腕可以轻松地放在方向盘上，同时背部可以自然地靠在座椅上。
c. 调整座椅靠背角度：将座椅靠背调整到舒适的角度，一般建议将靠背调整到约100度到110度的角度。
d. 调整座椅头枕：将头枕调整到合适的高度，一般建议将头枕调整到与耳朵上沿齐平的位置。
2. 调后视镜：
a. 调整内后视镜：将内后视镜调整到可以看到整个后窗，同时可以看到一部分的车身。
b. 调整外后视镜：将外后视镜调整到可以看到整个车身，同时可以看到一部分的路面。
c. 调整后视镜角度：将后视镜调整到可以看到后方的路面和车辆，同时可以看到一部分的天空。