应该是吃橘子更好。橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利

1. 果汁的营养素损失

果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养素，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到不小的损失。

2. 果汁含糖量高，还属于游离糖

水果中的糖在水果里是没有问题的。但果汁中的糖，榨汁后就属于游离糖了。