要在微星Z690-PDDR4主板上开启XMP，您可以按照以下步骤进行操作：

首先，进入微星BIOS界面。这通常需要在计算机启动时按下特定的按键，例如Delete键或F2键，具体取决于您的计算机型号和配置。

在BIOS界面中，找到并点击“超频OC”选项。这个选项通常位于BIOS菜单的顶部或侧边栏中。

进入“超频OC”选项后，找到并点击“高级内存设置”。这个选项通常位于“超频OC”菜单的下方或侧边栏中。

在“高级内存设置”菜单中，找到并点击“内存频率”选项。这个选项通常位于菜单的顶部或侧边栏中。

在“内存频率”选项中，找到并点击“自动”选项。这将启用XMP（Extreme Memory Profile）模式，使您的内存能够在其标称的速度下运行。

确认您的设置，并保存并退出BIOS界面。这通常可以通过按下F10键或选择“保存并退出”选项来完成。

请注意，开启XMP模式可能会导致计算机的内存速度增加，这可能会对计算机的稳定性和性能产生影响。在开启XMP模式之前，请确保您的内存模块支持XMP，并已正确安装和配置。如果您不确定如何操作，请咨询计算机制造商或专业技术人员的建议。