塑形既有无氧运动的特点，也有有氧运动的特点。

可以说塑形运动跟有氧和无氧训练都有关系。

打举重比如哑铃舉重和推举，也是一种力量训练，这属于无氧运动。

而像瑜伽、普拉提这样的运动是有氧运动。

值得注意的是，如果是想燃烧更多的脂肪，建议塑形运动中增加一些有氧运动，比如健身操、慢跑等，这些运动可以帮助你更好地消耗体内的脂肪。

另外，由于塑形运动释放的乳酸含量较高，所以在运动后建议多休息一些时间，否则可能会导致肌肉酸痛。