1 可以更换舒适的坐垫。

2 公路车的坐垫一般比较硬，而且不太适合长时间骑行，可能会给腰部和臀部带来一定的不适和疲劳感。

但是，可以通过更换舒适的坐垫解决这个问题。

3 在市面上，有很多不同材质和形状的自行车坐垫可以选择，其中一些专门针对长时间骑行和提供舒适度的。

因此，选择一个适合自己需要和习惯的坐垫，可以提高骑行的舒适感和效率。