淀粉质食物有谷类食物、薯类食物、杂豆类食物、点心类食物等。

1.谷类食物：常见的有馒头、面条、大米、馄饨、饺子、年糕、汤圆等，以及各种杂粮，如小米、黑米等，这类食物中含有比较丰富的淀粉，生活中当主食食用，可以给机体提供能量。

2.薯类食物：常见的有紫薯、红薯、土豆、芋头等，这类食物中也含有丰富的淀粉，要避免大量食用，避免出现消化不良等症状。

3.杂豆类食物：常见的有绿豆、红豆、芸豆等，这类食物通常与谷类食物搭配食用。

4.点心类食物：常见的有蛋糕、面包、糯米糕等，这类食物淀粉含量都比较高。