嘴笨的人想要练习说话能力，可以采取以下方法：

多读多听：多读书、多听讲座、多听别人说话，增加自己的知识储备和语言素材，培养自己的语感和表达能力。

多练习：多与别人交流，多参加社交活动，多进行口头表达的练习，提高自己的表达能力。

学会用简单易懂的语言：在表达时，尽量用简单易懂的语言，避免使用过于复杂或者生僻的词汇，以免让人产生困惑或者误解。

学会倾听：在和别人交流时，要学会倾听别人的意见和观点，理解别人的需求和想法，从而更好地回应和交流。

学会自信：要相信自己能够表达清楚自己的观点和想法，不要胆怯或者犹豫，要有自信和勇气。

不断反思和改进：在练习说话的过程中，要不断反思自己的表现和不足之处，及时改进和提高自己的表达能力。

总之，练习说话能力需要不断地努力和实践，要不断地提高自己的知识储备、语感和表达能力，同时也要保持自信和勇气，相信自己能够成为一名优秀的说话者。