平时可以通过抬腿练习、上身排气练习的方式，锻炼腹部肌肉。

可以通过抬腿练习，将腿向上抬起，抬到与身体成90度直角，反复练习5组，一般可以加强腹部肌肉力量。另外，也可以平躺在床上，屈膝大腿和小腿成90度，手臂向上伸两手交叠，用腹部肌肉将上身抬起，能够有效锻炼腹部肌肉。