要想快速投掷CS中的手雷和闪光弹，需要练习正确的动作和时间。

首先，加速手臂的摆动速度，利用腕力快速丢出手雷或闪光弹。

其次，要熟练掌握不同武器所需的准备时间和投掷路径，避免被敌方玩家偷袭。

另外，可以利用地图上的结构和物体，以巧妙的方式投掷手雷和闪光弹，使其达到最大效果。通过不断地练习和实践，可以提高快速投掷的能力，从而在游戏中获得更好的实战成果。