要让小腿长满肌肉，首先需要进行足够的锻炼。选择合适的训练计划，如腿部肌肉增强训练和有氧运动，对于刺激肌肉生长非常重要。同时，保持充足的蛋白质摄入和合理的饮食，提高身体代谢水平。还可以进行深蹲、跳绳、爬山等多种有氧和力量训练，以刺激小腿肌肉的生长。但是需要注意，训练前一定要做好热身运动，不要过度负重或者训练时间过长，以免引起肌肉拉伤或其他损伤。适量的运动和坚持是获得美好小腿强壮的关键。