适量的饮水有助于维持身体健康。水是人体组成的重要部分，它有助于保持身体内部的平衡。它可以帮助维持体温，消化食物，保持皮肤弹性和清除体内废物和毒素。

此外，充足的水分摄取还有助于提高注意力和记忆力，改善心情和情绪，帮助减轻压力和焦虑。