- 让肠道得到充足的休息：避免暴饮暴食，每日三餐定时定量，给肠道留出充足的休息时间。

- 坚持锻炼：适度的运动能够促进肠道蠕动，加快排便的速度，进而延缓肠道的老化。

- 多吃有助于保持肠道健康的食物：膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于及时排便，保护肠道健康。

- 晨起喝杯温开水：早上起来喝一杯温开水，不仅有助于补充身体流失的水分，还能有效地清洁肠道。

- 给肠道“放个假”：不要一整天都在吃东西，刚吃完饭又吃水果，过会儿又吃起了零食，这样会让肠道一直都在忙不停，得不到休息。

- 细嚼慢咽：吃饭时，充分咀嚼食！！物，对于胃肠整个消化系统都是十分有利的。