30多岁开始锻炼身体绝对来得及。虽然年龄大了，但还有很多潜力可以挖掘。科学研究表明，锻炼身体有助于预防慢性病、提高免疫力、改善心理健康等。为了健康，可以从轻度有氧运动开始，逐渐增加运动强度和时间。同时，要合理调整饮食，保持良好的生活习惯。重在坚持，按部就班地锻炼身体，会有惊人的效果。年龄不是挡不住健康的路，而是因健康的路不停步。