长相自卑是一种常见的心理问题，但我们可以通过以下这些方法来缓解这种情绪：

首先，正面积极地评价自己，学会欣赏自己的优点，发掘自己的闪光点。

其次，拥有一个健康的生活方式和习惯，可以提高自信心和自尊心，如合理膳食、适度运动、充足的睡眠等。

再者，发掘自己的潜能，培养自己的兴趣爱好，增加自己的社交圈子，这不仅可以提高自己的个人影响力，还可以缓解自卑情绪。

最后，不要一味地长时间沉浸在负面情绪中，要及时与身边的人交流，倾诉自己的感受，接受他人的支持和鼓励。