对于女士初练臀部肌肉的哑铃重量，通常建议选择1-5公斤的重量。这个重量对于塑造臀部肌肉线条和紧致肌肤非常有效。当然，根据个人的身体状况和运动能力，也可以逐渐增加哑铃的重量，以增强肌肉的锻炼效果。同时，建议在专业的健身教练的指导下进行锻炼，以确保安全有效。