1. 首先需要使用录音软件或者录音设备，例如手机、电脑内置的录音软件或是专业的音频设备。

2. 打开录音软件或设备，选择录音的输入源为“麦克风”或“立体声混音”，这样可以同时录入外部声音以及你的声音。

3. 开始播放需要录制背景音乐的来源，例如电视、电影、音频CD等等，同时用录音设备进行录音。

4. 记得录音时要调整好音量，避免录音质量过低或过高影响后期制作。

5. 录制完成后，使用音频编辑软件进行后期制作和处理，去除杂音和不必要的部分，并调整好音量和音质。