上班焦虑是一种常见的问题，但不一定需要辞职。有很多方法可以减轻或缓解上班焦虑：

1. 深呼吸或冥想：这种方法有助于放松心情，减少焦虑和压力。

2. 锻炼身体：适当的运动可以缓解焦虑，促进身体健康。

3. 与他人交流：倾诉自己的感受，寻找帮助和支持。

4. 调整心态：采取积极的心态、正面的思考方式，能够有效地减轻焦虑。