姚晨瘦身的窍门包括合理膳食控制和坚持锻炼。她认为每餐都要吃充足的蔬果和高蛋白食物，戒掉高糖和高脂肪食物，并在每天按时吃饭，少吃夜宵。此外，姚晨喜欢运动，每周会进行两到三次有氧运动，如跑步或跳舞。她还坚持进行力量训练，以帮助塑造身材和增强代谢。总的来说，姚晨能保持苗条的身材，与她的膳食和运动习惯密不可分。