选择呼啦圈的大小需根据个人因素而定。一般而言，初学者或身体较胖者建议选择大圈，因为大圈的摆动幅度较大，更容易掌握，且对腰部的冲击力较小。

熟练者或身体较瘦者可以选择小圈，因为小圈的摆动幅度较小，需要更精湛的技术，且对腰部的冲击力较大。

此外，选择呼啦圈时，应考虑圈的重量，一般建议选择重量较轻的呼啦圈，能够轻松地旋转且不感到吃力，避免操作过程中的负担。

因此，选择呼啦圈的大小需根据个人情况谨慎衡量，选择适合自己身体状况、技巧水平的呼啦圈，以获得最佳的锻炼效果。