脸上长肉可能是由于多种原因造成的，比如遗传、饮食、缺乏运动、生活习惯等。如果想要快速消除脸部多余脂肪，需要采取综合性的方法。以下是一些建议：

1. **健康饮食**：减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，保持均衡的饮食。

2. **适量运动**：全身性的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等能够帮助燃烧体内多余的脂肪，同时也可以做一些针对脸部的运动，如面部瑜伽、面部拉伸等。

3. **充足睡眠**：保证充足的睡眠，有助于新陈代谢的进行，也能帮助减少水肿。

4. **保持水分**：喝足够的水可以帮助身体排毒，保持皮肤的水分。

5. **减少盐分摄入**：过多的盐分会导致身体保水，进而可能导致面部水肿。

6. **面部护理**：使用一些有助于紧致皮肤的面部护理产品，如含有维生素C、绿茶提取物等成分的产品。

7. **按摩**：适当的面部按摩可以促进血液循环，帮助消除面部水肿。

8. **避免熬夜**：熬夜会导致新陈代谢减慢，进而影响脂肪的燃烧。

请注意，任何快速减肥的方法都可能带来健康风险，因此在采取任何减肥措施之前，最好咨询医生或专业的营养师。此外，减肥和塑形是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。