在家健身肌肉能练到的程度取决于多个因素，如健身计划、饮食、休息和坚持程度等。虽然在家健身可能不如健身房设备齐全，但仍可以通过自重训练、弹力带、哑铃等工具进行有效的肌肉锻炼。

结合合理的饮食和充足的休息，可以在家练出健美的肌肉线条。

然而，对于某些需要特殊器械的训练，如深蹲架、卧推架等，在家可能较难达到相同的效果。因此，在家健身需要根据自身条件制定合适的计划，并持之以恒地执行。