如果吊带自带的胸垫太薄，可以考虑在胸罩里加入可替换胸垫来解决这个问题。

选择合适的胸垫需要根据自己的胸部大小和形状来确定。考虑到舒适度和美观性，最好选择与自己的吊带胸衣颜色和质地相似的胸垫。

另外，如果预计长时间穿着吊带胸衣，最好选择一些更适合长时间穿着的胸垫，以避免不必要的不适和疼痛。