根据运动科学的角度来看，speed3是一种比较高强度的有氧运动方式，可以有效提升心肺功能、增强肌肉力量和耐力，同时也有很好的燃脂效果。

因此，speed3可以适用于体测的训练和预备阶段，帮助参与体测的人员提升身体素质，提高考试成绩。不过，需要注意的是，对于初次参与speed3运动的人员，建议在学习正确的运动姿势和适应运动强度的前提下进行，以免被运动强度和技巧所困扰而影响训练效果。