应该为20-22厘米左右。

因为这个高度可以保证人们在奔跑过程中有足够的腾空空间，能够更加顺畅地跑上楼梯，同时也可以起到保护迈步者的作用，避免在奔跑中脚部受到太大的冲击而受伤。

如果挡板高度太低，可能会让人们在奔跑时出现碰撞或者绊倒的情况。

值得注意的是，不同场景下的会有所不同，例如室内楼梯和户外楼梯的高度可能会略有差异。

同时，不同国家和地区的标准也可能存在区别。

因此，在设置时，需要根据实际情况和安全考虑来综合考虑设置高度，以保障人们在奔跑过程中的顺畅和安全。