背部肌肉主要包括背阔肌、菱形肌、斜方肌和僵直肌等多个肌群组成。背阔肌是背部最宽大的肌肉，可以有效增强上半身的稳定性和力量。

菱形肌位于背阔肌下方，参与肩关节的稳定和上肢的抬举。斜方肌则是连接上肢和躯干的关键肌肉，对姿势控制和上肢动作十分重要。僵直肌则是维持脊柱的稳定性和支撑性。综合锻炼这些肌肉可以提高身体的稳定性、纠正不良姿势并改善体态。