在Word中插入页数和总页数的方法如下：

1. 打开需要插入页数和总页数的Word文档，选择“插入”选项卡。

2. 在“页眉和页脚”组中，点击“页码”按钮。

3. 在弹出的菜单中选择“页码格式”选项。

4. 在“页码格式”对话框中，可以选择所需的页码样式和位置，然后点击“确定”按钮。

5. 返回文档中，会发现已经插入了页码。如果需要插入总页数，可以点击“页码”按钮，然后在弹出的菜单中选择“当前位置”选项，并选择总页数样式。

6. 在插入总页数后，可以在文档的页脚位置看到总页数。

希望这些方法能够帮助你成功地插入页数和总页数。