放纵餐通常建议放在中午食用。这是因为中午是一天中的主餐时间，食用充足的午餐可以为身体提供足够的营养，满足一天的活动需求。

在中午安排放纵餐，可以在不影响日常饮食控制的情况下，适当地享受一些高热量或高脂肪的食物。

此外，避免在晚餐时食用放纵餐，因为晚餐后身体的代谢速度会减慢，可能会导致热量和脂肪堆积，影响减肥效果。

在中午享用放纵餐时，可以选择高碳水化合物的低脂肪食物，以便更好地消化，同时也能确保营养均衡。