要练出马甲线需要注意两点：

一是要进行适量的有氧运动和力量训练，强化核心肌群，以达到减脂和塑形的目的；

二是要注意饮食调理，减少高糖、高脂食物的摄入，以保证营养均衡的同时控制体脂。推荐选择椭圆机、跑步等有氧运动，搭配平板支撑、倒立撑等力量训练。此外，多喝水也有利于代谢和减脂。需要坚持长期的训练，才能获得肌肉线条更加清晰的马甲线。