有氧跑配速跑乳酸跑配速计算方法，例如：跑1公里，用时5分20秒，那么他的配速就是4.8.最好是（5.3）的，用88~90/100最大心率跑，如果跑1公里，用时4分钟，那么他的配速就是6.00。谨供参考！