高三早餐可以食用含有高蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉，也可以同时配合粥类、杂粮、豆浆、馒头、全麦面包等食物；另外，也可以搭配一些水果，例如苹果、香蕉、哈密瓜等，保证营养均衡、能量充足。