要瘦小肚子，并不一定需要专门的健身器材，以下是一些无需器材的健身建议，帮助瘦小肚子：

1. 有氧运动：进行有氧运动有助于燃烧脂肪，包括慢跑、快走、跳绳和自行车等。这些活动可以帮助全身减脂，包括腹部。

2. 腹肌训练：进行腹部肌肉训练可以加强和塑造腹部肌肉。常见的腹肌练习包括仰卧起坐、平板支撑、腹肌收缩和腹部旋转等。

3. 核心训练：核心训练有助于加强腹部、背部和盆腔肌肉，提高身体的稳定性。常见的核心训练包括平板支撑、桥式运动和俄罗斯转体等。

4. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提练习可以帮助增强核心肌肉、改善姿势和平衡。这些练习有助于塑造腹部线条，并提高身体的柔韧性和稳定性。

此外，均衡饮食、控制饮食摄入量、避免高糖、高脂食物，以及保持良好的睡眠质量也是瘦小肚子的重要因素。

记住，瘦小肚子需要坚持实施综合的健康生活方式。如果你有任何健身计划或特殊健康关切，建议咨询专业的健康或健身教练，以制定适合你个人情况的计划。